1. Commencer progressivement
Comme toute pratique sportive, il faut commencer en douceur. Vous pouvez commencer par faire une petite promenade vers un lac ou en forêt, sur un chemin ne présentant pas de difficulté. Au fur et à mesure de votre pratique et selon vos capacités, vous pouvez progressivement augmenter la durée et la difficulté de vos randonnées pédestres.
2. Se renseigner
Vous pouvez préparer votre randonnée à l’avance. Différents sites existent détaillant les itinéraires, le niveau de difficulté du parcours et l’équipement nécessaire. Vous pouvez consulter notre article sur des promenades accessibles en Suisse romande. Vos proches sont aussi une mine d’informations : elles et ils peuvent vous conseiller leurs parcours préférés et vous renseigner sur leurs difficultés.
3. Préparer son sac
Nous vous recommandons de toujours emporter un petit sac avec vous. A l’intérieur, les indispensables comme une gourde d’eau, de la crème solaire, des pansements, un petit encas, un anti-moustique, un tire-tique et une carte (ou téléphone) pour vous orienter. Vous pouvez aussi imprimer votre itinéraire. Il est important de ne pas trop se charger pour ne pas être alourdi·e, tout en faisant attention à emporter les essentiels.
4. Avoir un bon équipement
Le plus important est d’avoir des chaussures confortables et des vêtements adaptés à la météo comme une casquette par temps ensoleillé ou un imperméable en cas de pluie. Vous pouvez aussi vous équiper de bâtons de marche pour faciliter votre promenade et vous aider à franchir des obstacles.
5. Se promener à deux
Il peut parfois être difficile de trouver la motivation de se promener. Nous vous conseillons d’inviter un·e proche à vous accompagner. Vous pourrez ainsi vous épauler pour d’éventuels passages difficiles mais aussi profiter de ce moment pour renforcer vos liens.